Πρωτομηνιά – Καλή Χρονιά
Η νέα χρονιά ξεκινά!
Χαμογέλα και ξεκίνα τη μέρα σου με θετική διάθεση.
Άνοιξε τα παράθυρα για να μπει φως και καθαρός αέρας στο σπίτι. Ξεκίνα το πρωινό σου με ένα ποτήρι νερό. Ένα απλό, μικρό βήμα ενυδάτωσης, που βοηθά στην ενέργεια και στη διάθεση σου.
2 Ιανουαρίου
Πάρε έναν μαρκαδόρο υπογράμμισης και διάλεξε μία ημέρα του μήνα (ή έστω λίγες ώρες) για εσένα.
Τι κάνω σε αυτές;
Πίνω καφέ, τηλεφωνώ σε έναν φίλο, διαβάζω εφημερίδα ή κάποιο βιβλίο, κάνω περιποίηση προσώπου, βελονισμό, πάω θέατρο, ή φροντίζω τον οργανισμό μου μέσω μιας θεραπείας με ενδοφλέβιες βιταμίνες.
Ο προσωπικός χρόνος (me time) βελτιώνει την διάθεση και μειώνει το άγχος και το κάνει φυσικά και όμορφα.
3 Ιανουαρίου
Προγραμμάτισε όλους τους προληπτικούς ιατρικούς ελέγχους σου.
Κλείσε τα ραντεβού σου και πρόσθεσε στη λίστα εξετάσεις που σου κίνησαν το ενδιαφέρον και θα ήθελες να συζητήσουμε. Π.χ. Dutch test, Gut test, metabolomics, DNA, κτλ
Η προληπτική ιατρική είναι σημαντική για την πρώιμη ανίχνευση τυχόν προβλημάτων υγείας.
4 Ιανουαρίου
Βάλε στο ημερολόγιό σου κίνηση: πιλάτες, ασκήσεις με βάρη και λάστιχα, χορό ή ό,τι σου ταιριάζει καλύτερα.
Φρόντισε να βρεις το κίνητρο που θα σε πείσει να ξεκινήσεις ή να συνεχίσεις μια δραστηριότητα. Προσπάθησε να είναι κοντά στο σπίτι ή την εργασία σου ώστε να μειώσεις τις πιθανότητες αναβολής ή ακύρωσης.
Η σωματική δραστηριότητα απελευθερώνει ενδορφίνες, που είναι οι γνωστές «ορμόνες της ευτυχίας».
5 Ιανουαρίου
Νέα αρχή στη διατροφή σου! Σουζυ;
Απομάκρυνε τα επεξεργασμένα τρόφιμα από το σπίτι και βάλε πρόγραμμα για το καθημερινό σου φαγητό. Η τροφή σου είναι μέρος της θεραπείας σου. Κάνε την σύνδεση. Κάθε στόχος για την υγεία σου και τη διάθεση σου περνά μέσα από τη διατροφή.
6 Ιανουαρίου
Πες ευχαριστώ για όσα έχεις, αλλά και για όσα ορθώς δεν συνέβησαν.
Πρόσθεσε λίγα λεπτά προσευχής ή διαλογισμού πριν σηκωθείς από το κρεβάτι.
Έχει αποδειχθεί ότι ο διαλογισμός και η προσευχή μειώνουν την κορτιζόλη, την ορμόνη του άγχους, και βοηθούν να ξεκινά η ημέρα πιο ανάλαφρα.
7 Ιανουαρίου
Έλεγξε τις βιταμίνες σου.
Ξεκίνα από τα βασικά: μαγνήσιο και βιταμίνη D.
Αν έχεις χρόνιο πόνο, αυτοάνοσο νόσημα, αν κάνεις ενέσεις για απώλεια βάρους ή αν ακολουθείς συγκεκριμένη διατροφή, η σωστή λήψη συμπληρωμάτων είναι απαραίτητη για την αποκατάσταση και τη συνολική σου υγεία.
8 Ιανουαρίου
Σκέψου την ψυχική σου υγεία.
Αφιέρωσε λίγο χρόνο για να καταγράψεις τις σκέψεις και συναισθήματα σου σε ένα ημερολόγιο. Σημείωσε τις καλές και τις κακές ημέρες. Με τον καιρό, θα αναγνωρίσεις μοτίβα και θα μάθεις να αποφεύγεις καταστάσεις και ανθρώπους που σε επιβαρύνουν.
9 Ιανουαρίου
Επικοινώνησε.
Προγραμμάτισε μια συνάντηση με κάποιον που έχεις να δεις καιρό. Βγες για περίπατο με έναν φίλο ή κάνε μια βόλτα σε μια αγαπημένη σου γειτονιά.
Η κοινωνική υποστήριξη είναι κρίσιμη για την ψυχική και σωματική σου ισορροπία, καθώς οι σχέσεις μπορούν να προσφέρουν αίσθηση σύνδεσης και ασφάλειας. Αν νιώθεις ότι θέλεις να αυξήσεις τον κοινωνικό σου κύκλο ίσως ένα νέο χόμπι να είναι το επόμενο βήμα.
10 Γενάρη
Δημιούργησε έναν ήρεμο χώρο στο σπίτι όπου θα μπορείς να ξεκουραστείς.
Ένα περιβάλλον που αποπνέει αίσθηση ασφάλειας και ηρεμίας βοηθά το νευρικό σύστημα να χαλαρώνει πιο εύκολα. Ένα ζεστό αφέψημα λεβάντας, μέντας ή λουίζας, αλλά και η χρήση αιθέριων ελαίων, μπορούν να συμβάλουν σημαντικά στη σωματική και ψυχική χαλάρωση.
Καλή μας Χρονιά
Φέτος, ας κάνουμε περισσότερα από όσα ελπίζουμε, ξεκινώντας από τη φροντίδα του εαυτού μας.
DrSofia
Η γιατρός Σοφία Ερυθροπούλου ασχολείται με τη λειτουργική ιατρική και τον βελονισμό, βοηθώντας τους ασθενείς της να βελτιώσουν την ποιότητα ζωής τους με φυσικές και εξατομικευμένες προσεγγίσεις.